أطعمة تزيد المناعة للاطفال وطريقة تحضيرها

أطعمة تزيد المناعة عند الاطفال

مناعة الاطفال هي من الأساسيات التي تساعد على مواجهة الامراض نقدم لكم اطعمة تقوي المناعة عند الاطفال :

البيض :

احرص على ان يتناول طفلك البيض يومياً فهو يحتوي على فيتامين A الذي يقوي المناعة .

الشوفان :

ان فيتامين B يساعد على محاربة الفيروسات والبكتيريا .

الحمضيات :

فيتامين C الموجود في الحمضيات يقوي جهاز المناعة و يساعد على انتاج كريات الدم البيضاء والاجسام المضادة التي تحارب الفيروسات .

اللحوم الحمراء :

فهي غنيّة بالحديد لانها يساعد الجسم على ان يعمل بشكل افضل ليساعد جهاز المناعة ان يكون اقوى .

المكسرات :

فيتامين B الموجود في المكسرات تساعد طفلك للمقاومة الفيروسات.

العسل :

يساعد على زيادة قوة الإحتمال و مقاومة الجسم للإجهاد العصبي لانه يحتوي على أحماض أمينية و دهنية و معادن.

كيف أقوم بتحضير وجبات لطفلي تساعده على تقوية المناعة :

قم بتحضير حبوب الافطار بالشوفان مع الحليب والعسل لطفلك في الصباح . قم بتحضير البرتقال الطازج لطفلك يومياً ، يمكن استبداله بعصير الليمون والعسل . قم بتحضير وجبة تحتوي على اللحوم الحمراء مرتين في الاسبوع لطفلك .